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您是否曾經感覺世界變化得太快而您跟不上？如果答案是肯定的，那麼你並不孤單。焦慮和壓力已經成為全世界數百萬人的忠實伴侶。
我們的生活被螢幕、最後期限、社會需求、財務問題以及控制一切的壓力所包圍。但是誰教我們放手、呼吸、降低內心的噪音呢？
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我也在那裡。迷失在通知、責任和總是覺得自己做得不夠的感覺之中。直到有一天，出於純粹的好奇心，我下載了一個承諾可以幫助我放鬆的應用程式。
我從未想過如此簡單的事物能夠帶來如此大的改變。從那時起，我開始熱衷於尋找能夠真正成為心靈避難所的應用程式。
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今天，我懷著十分真誠的心情，想與大家分享兩個令我無話可說的發現。它們不僅僅是應用程序，它們是生活工具。我向你保證，如果你給他們一個機會，你可能會感受到一種你很久沒有感受到的感覺：平靜。
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心靈也需要休假
這看起來很明顯，但事實並非如此。我們擔心飲食、去健身房、睡個好覺……卻忘了精神上的休息。長期的壓力會讓我們疲憊不堪、生病，並扭曲我們看待世界的方式。有時我們並不需要神奇的解決方案。一會兒。一個空間。喘息一下。
好消息是，您不必前往西藏或成為大師。使用您自己的手機，您就可以獲得變革性的體驗。您所需要的只是暫停的意願。我向你保證，這些應用程式會讓一切變得非常簡單。
Calm：你的便攜式避難所
我們先選擇第一顆寶石。 Calm 不僅僅是一款應用程式。這是一次完整的感官體驗。從打開它的第一秒起，您就會感覺自己進入了一個神聖的空間，這裡的一切都是為了幫助您擺脫混亂而設計的。
你有睡眠問題嗎？ 《Calm》以柔和的聲音、輕鬆的節奏和自然的聲音講述故事，讓你彷彿置身於樹林中的小屋中。您白天有五分鐘的空閒時間嗎？然後你就可以進行引導式冥想。您不需要以前的經驗。放開自己吧。
最讓我印象深刻的事情之一是它如何適應你的心情。您可以選擇不同的療程來緩解焦慮、集中精神、振奮精神，或只是呼吸。如果您屬於快節奏生活的人，那麼這裡有一些短時間的鍛煉，非常適合會議間隙或等待公車時的休息時間。
我最喜歡 Calm 的一點是它不會評判你。它並不要求你。它只是陪伴著你。在當今時代，這可是金子般的東西。
頭腦空間：活在當下的科學
如果說 Calm 就像一個擁抱，那麼 Headspace 就像一個用清晰的思路為你提供指導的好朋友。該應用程式具有堅實的科學基礎，是在冥想和心理學專家的幫助下開發的。但它並不複雜或技術性，而是平易近人、溫暖的，最重要的是實用的。
您首先註意到的是它色彩豐富且友善的設計。它從一開始就用簡單的語言輕鬆地歡迎你。這裡不會讓您感到尷尬或不舒服。 Headspace 知道頭腦可能會令人困惑，但它也知道如何引導您走向平靜。
他們的節目是按主題組織的。您可以選擇其中一種來減輕壓力、改善睡眠、處理困難情緒，甚至增強自尊。每個會議都有明確的目的。冥想不只是為了冥想。它正在學習更自覺地生活。
您是否知道每天只需 10 分鐘的冥想就能改善您的心理健康？ Headspace 向您展示統計數據、解釋和結果。無論您是視覺型還是聽覺型的人，它都具有動畫和音頻，讓一切變得更簡單、更有吸引力。
使用幾天后，我開始注意到我對困難情況的反應有何不同。我開始觀察，而不是做出反應。去接受，而不是去對抗。那就是...自由。
這些應用程式為什麼真的有效？
因為它們在設計時就考慮到了您的需求。它們並非一時的熱潮。它們不僅僅是漂亮的設計。它們是將多年的研究、技術、心理學和精神匯集在一起的平台。他們讓這一切變得易於理解、友好和人性化。
Calm 和 Headspace 這兩款應用程式都得到了全世界的認可。從名人到治療師都推薦它們。它的數百萬用戶是不會錯的。
但除了他們的成就之外，重要的是他們帶給你的感受。它們所激發的是強大的力量：回歸你。直達本質。對於你內心仍然完整、平靜、等待被傾聽的那部分人來說。
手機不是敵人
很長一段時間以來，我都認為我必須遠離手機才能找到平靜。直到我發現問題並不在於設備，而是我們如何使用它。
同樣的，讓人產生焦慮的手機也可能成為讓人平靜的橋樑。關鍵在於如何使用它。有了這些應用程序，您可以將手機變成您的盟友。
你不需要成為僧侶。只要有意圖。每天五分鐘就足以開始。一開始可能會很困難。但別擔心。這些應用程式並不追求完美。他們只要求您的出席。
沒人告訴你有關壓力的事
我們生活在一個推崇生產力、減少休息的文化中。但壓力不僅僅是一種短暫的情緒。這是一個跡象。來自身體和心靈的求救呼喊。
如果你忽略這個呼叫，代價可能是很高的：失眠、疲勞、煩躁、生病。但如果你及時聽從，你就可以改變路線。您今天就可以開始。現在。你不必等到一切都崩潰。
如果您正在閱讀這篇文章，那麼您已經踏出了第一步。您已在尋找解決方案。您已經認識到您應該感到良好。
結論：幸福感就在口袋裡
今年的殘酷經歷提醒我們，我們需要更好地照顧自己。不但外表如此，內心亦然。壓力和焦慮不會神奇地消失，但可以透過正確的方法進行控制。
我發現，平靜和頭腦空間是通往更健康心態的最佳途徑之一。它們使用起來很方便。它們使用您的語言。無論您去哪裡，他們都會陪伴您。最重要的是，它們的設計旨在幫助您更好地生活。
我以誠實和熱情邀請您來嘗試它們。給自己這樣的時刻。並非出於義務。但因為你值得。因為您的安心並不是一種奢華。這是必需的。
如果一個簡單的應用程式就能讓您重新微笑、恢復平靜、重拾深呼吸…為什麼不嘗試呢？
