Реклама
Встаньте на мгновение перед зеркалом. Посмотрите, кто вы сегодня. Затем спросите себя: что произойдет, если вы посвятите себе всего 20 минут в день? Если вы чувствуете, что у вас нет времени ходить в спортзал, что ваша рутина поглощает вас или вам просто не нравится заниматься спортом в компании незнакомых людей, вам нужно кое-что знать. Занятия спортом дома больше не в моде. Переезжайте из дома: ваше тело просит об этом,
Это революция. И самое лучшее то, что эта революция умещается на ладони.
Реклама
Иногда мы думаем, что для того, чтобы начать двигаться, нам нужны большие пространства, дорогое оборудование или сложные процедуры. Правда в другом. Существуют настолько практичные и продуманные решения, что удивляешься, почему мы не обнаружили их раньше. Некоторые из них представлены в виде приложений, которые сделают все за вас. Они мотивируют вас, направляют вас, подстраиваются под вас.
Сегодня я хочу поговорить с вами как человек, который уже там побывал. Как человек, который открыл эти инструменты из чистого любопытства и в итоге был полностью удивлен. Если вы это читаете, то это не совпадение. Ваше тело и разум просят перемен. И хорошая новость в том, что эти изменения могут начаться уже сегодня.
Реклама
Смотрите также
- Приложения для борьбы со стрессом и тревогой.
- Откройте для себя симфонию природы
- Освойте коммуникацию с помощью 3 приложений.
- Освободите место и оптимизируйте свой телефон!
- Погрузитесь в атмосферу ужаса где угодно.
Тренировка без оправданий: все начинается с щелчка
Когда мотивация слабеет, комфорт может стать вашим союзником. Иметь спортзал дома, без тренажеров, без гантелей, без давления. Только вы, ваше тело и гид на экране. Таково предложение нового цифрового обучения. И они работают.
Домашние упражнения не менее эффективны. Все зависит от последовательности, сосредоточенности и, прежде всего, правильного руководства. Вот тут-то приложения и творят свою магию. Они сопровождают вас шаг за шагом. Не осуждая тебя. И без фиксированного графика. Никаких членских взносов.
Nike Training Club: ваш персональный тренер в вашем кармане
Существуют приложения, которые не просто выполняют свои обещания. Они идут дальше. И Тренировочный клуб Nike Это одна из тех жемчужин, к которой я отнесся с долей скептицизма, но которая в итоге полностью меня покорила.
Это приложение предлагает тренировки, разработанные экспертами. От силовых упражнений и упражнений на выносливость до йоги и подвижности. Неважно, новичок вы или опытный. Все адаптировано под ваш уровень. И вот что я чувствую. Потому что нет ничего более раздражающего, чем начать делать то, чего не можешь придерживаться.
Больше всего меня впечатлило качество видео, четкое объяснение каждого движения и возможность выбора в зависимости от имеющегося у вас времени. Вы можете выполнять пятиминутную или сорокаминутную программу. Вам решать. Важно то, что всегда есть вариант, подходящий именно вашему дню.
И да, есть настоящие тренеры. С харизмой. Они говорят так, будто знают тебя. Они вас поправляют. И они вас подбадривают. Они напоминают вам, почему вы начали. Это как если бы у вас в гостиной сидел тренер. Только без спешки и напряжения.
Умные тренировки: тело тоже думает
Одна из самых распространенных ошибок при начале тренировок дома — отсутствие плана. Выполняйте случайные упражнения. Пробовать смотреть видео в интернете, не зная наверняка, качественно ли они сделаны или не причинят ли они вам вреда.
Вот почему так важно выбрать надежное приложение. Тот, который не только говорит вам, что делать, но и понимает, как и почему это делать. Что в нем есть прогресс. И уважайте свое время. Отмечайте свои достижения.
Есть что-то очень мощное в наблюдении за своей эволюцией. Ощущение того, что даже находясь дома, ваше тело меняется. Ваша энергия меняется. Ваше настроение меняется. И чтобы это заметить, не нужно зеркало. Вы замечаете это, когда просыпаетесь. При ходьбе. Когда лучше спится.
FitOn: тренируйтесь без оплаты и скуки
Еще одно приложение, которое меня по-настоящему воодушевило, это FitOn. Я обнаружил это почти случайно. Я искала что-то новое, что-то другое. И я нашел активное сообщество, динамичные тренировки и совершенно бесплатный опыт, который не уступает платным приложениям.
FitOn предлагает занятия по кардиотренировкам, силовым тренировкам, пилатесу, йоге, медитации и многим другим. Все это с безупречной эстетикой и всемирно известными тренерами. В некоторых программах принимают участие даже знаменитости из мира фитнеса.
Самое удивительное — насколько разнообразен контент. Вы можете выполнить интенсивную тренировку за десять минут или расслабиться, выполнив сеанс растяжки. Вы также можете планировать свои тренировки, делиться своими успехами с друзьями и сохранять мотивацию.
А если вам когда-нибудь надоест постоянно делать одно и то же, вам понравится это приложение. Новости появляются каждую неделю. Новые вызовы. Новые плейлисты. Новые способы передвижения. Невозможно не подсесть.
Адаптация — залог успеха: тренировки для любого образа жизни
Один из самых стойких мифов о занятиях спортом дома заключается в том, что они подходят только тем, у кого нет времени. Но на самом деле это для всех. Для тех, кто любит тренироваться в тишине. И для тех, кто хочет максимально использовать свое утро. Для тех, кому нужна гибкость. Для тех, кто начинает с нуля.
Приложения, о которых я упомянул, предлагают не только процедуры. Они предлагают сопровождение. Они вам подходят. На вашем уровне, в вашем темпе, с вашей целью. Вы можете тренироваться в одиночку, парой или вместе с детьми. Вы можете сделать это в гостиной, в своей комнате или на террасе. Вам понадобится пространство размером с коврик.
И если вы задаетесь вопросом, достаточно ли этого, уверяю вас, что достаточно. Потому что осознанное, хорошо направленное, преднамеренное движение преображает больше, чем бессмысленные усилия. Переезжайте из дома: этого требует ваше тело.
Разум и тело: один путь
Тренировки дома — это также способ восстановить связь с самим собой. Речь идет не только о потоотделении. Речь идет о создании ритуала. Пространство только для вас. Момент, чтобы снять напряжение, дышать глубже и помнить, что ваше тело — это ваш дом.
Существуют программы, сочетающие физические упражнения с дыханием. С медитацией. С визуализацией. Это меняет все. Потому что вы не просто тренируете мышцы. Вы работаете над своим настроением. Ваше внимание. Ваше присутствие.
И чем больше вы это делаете, тем больше вам это нужно. Не из чувства долга. А потому, что вы начинаете видеть, какую пользу это вам приносит. Как это отражается в вашем отношении. В вашем доверии. В вашем способе существования в мире.
Переезжайте из дома: ваше тело просит об этом
Вывод: Ваше тело ждет вас.
В этом году самое время начать переезжать из дома. Больше нет никаких веских оправданий. С такими приложениями, как Тренировочный клуб Nike и FitOn, упражнение перестало быть сложным. Теперь он доступен, гибок и глубоко человечен.
Вы сами решаете, когда, как и сколько. Все, что вам нужно, это принять первое решение. Откройте приложение. Нажмите кнопку воспроизведения. И позвольте себе руководствоваться. Потому что за этим экраном — реальные люди. Они разработали каждую программу с учетом ваших пожеланий. В том, что вам нужно. В том, чего вы можете достичь.
И поверьте мне, вы можете достичь гораздо большего, чем вы себе представляете.
Скачать здесь:
- Тренировки от Nike:
- FitOn :
