Реклама
Если вы это читаете, вы, вероятно, не раз говорили себе: «У меня нет времени ни на что, тем более на здоровый образ жизни». Поверьте мне, вы не одиноки. В мире, который движется со скоростью тысячи миль в час, ощущение, что день недостаточно длинный, возникает почти у всех. И среди работы, обязательств, социальных сетей, бесконечных дел и накопившейся усталости последнее, что обычно появляется в списке приоритетов, — это вы сами. У вас недостаточно времени, чтобы заботиться о себе. Вы не одиноки.
Но что, если я скажу вам, что вам не нужно время, чтобы позаботиться о себе? Что вы можете создать здоровый распорядок дня, даже если ваш график забит до отказа? Главное не в том, чтобы иметь больше времени, а в том, чтобы использовать его лучше. И сегодня это возможно как никогда прежде благодаря инструментам, которые умещаются на ладони.
Реклама
Как любитель приложений, которые нас удивляют, учат и облегчают нам жизнь, я должен признаться, что я действительно в восторге от возможностей, которые я обнаружил. Нет, это не универсальные приложения. Это настоящие цифровые драгоценности, которые помогут вам преобразить свою повседневную жизнь, не жертвуя при этом той небольшой энергией, которая у вас осталась.
Смотрите также
- Приложения для борьбы со стрессом и тревогой.
- Откройте для себя симфонию природы
- Освойте коммуникацию с помощью 3 приложений.
- Освободите место и оптимизируйте свой телефон!
- Погрузитесь в атмосферу ужаса где угодно.
Разрушьте миф «У меня нет времени»
Пришло время отказаться от идеи, что быть здоровым — значит проводить много часов в спортзале или готовить сложные блюда каждый день. Здоровый образ жизни — это нечто гораздо большее. Речь идет о внедрении небольших привычек, которые, если их поддерживать с течением времени, дают большие результаты.
Реклама
Ходите пешком 15 минут в день. Дышите глубоко перед сном. Выбирайте более натуральную пищу. Хорошо увлажняйте организм. Лучше спите. Потягивайтесь, как только проснетесь. Все складывается.
Самое приятное, что вам не придется делать это в одиночку. Существуют приложения, которые помогут вам шаг за шагом, и они делают это настолько хорошо, что у вас будет ощущение, будто у вас в кармане есть тренер, диетолог и консультант по жизни.
Магия микропривычек
Большие перемены происходят из маленьких действий. Вам не нужно менять всю свою жизнь за одну ночь. Нужно просто с чего-то начать. Наименее.
Вставайте на пять минут раньше и посвятите это время себе. Медитируйте. Потягиваться. Дышать. Напишите, что вы чувствуете. Будьте благодарны за что-то. Выпейте стакан воды. Все это уже здоровье.
А знаете ли вы, что может помочь вам внедрить эти микропривычки? Приложение Fabulous: ежедневный планировщик дел. Это приложение — словно вдохновляющий компаньон, который поможет вам выработать здоровые привычки без осуждения и давления. Он предлагает ежедневные задания, персонализированные программы, упражнения на осознанность, дыхание и эмоциональное благополучие. Это не подавляет вас. Он обнимает тебя и берет за руку.
И я говорю это с волнением человека, который уже перепробовал десятки приложений. Fabulous достигает того, чего мало кто может достичь: он поддерживает мотивацию даже в самые хаотичные дни.
Передвигайтесь дома, в офисе или где угодно.
Вам не нужно идти в спортзал или покупать дорогое оборудование. Движение также может стать частью вашего здорового образа жизни. Главное — двигаться. Но если вы думаете, что у вас нет на это времени, то это потому, что вы еще не знакомы с приложением. 7-минутная тренировка: фитнес-приложение.
Да. Всего 7 минут. Вот это предложение. Быстрые, простые и понятные программы тренировок, которые можно выполнять буквально где угодно. Есть ли у вас перерыв между встречами? Ждете, пока рис приготовится? Вы только что проснулись и не знаете, с чего начать день? Вы открываете приложение и выполняете ряд упражнений, которые активизируют ваше тело и разум.
Вам не нужен предыдущий опыт. Вам также не понадобится много места. Это одно из тех приложений, которое заставляет задуматься: «Как я раньше об этом не узнал?» И уже через неделю использования ваше тело это почувствует. Но превыше всего вас благодарит ваш разум.
Кормите себя намерением, а не давлением
Другим ключевым аспектом здоровой жизни является питание. Но мы не говорим здесь об ограничительных диетах или невыполнимых планах. Мы говорим о восстановлении связи с тем, что вы едите. Выбирайте более осознанно. Ешьте медленнее. Прислушивайтесь к своему телу.
И хотя эта статья не только о питании, я хочу, чтобы вы усвоили следующую идею: ваши отношения с едой могут улучшиться и с помощью небольших жестов. Приготовьте полезные закуски заранее. Держите под рукой фрукты. Хорошо увлажняйте организм. А если вам нужны идеи или напоминания, в приложениях, которые мы уже упомянули, также есть разделы с советами по питанию.
Отдыхайте, чтобы работать лучше
Сон — это не роскошь. Это необходимость. И зачастую на отдых влияют стресс, экраны, беспокойство. Хороший сон так же важен, как здоровое питание и движение.
Хороший отдых регулирует ваши эмоции. Улучшите свою концентрацию. Снижает риск заболеваний. И это подготовит вас встретить новый день с другой энергией.
Знаете ли вы, что Поразительнй также помогает вам улучшить качество сна? От расслабляющих процедур перед сном до звуков, способствующих глубокому отдыху. Это полное сочетание.
Организуйте свой день, а не свой хаос
Вам не нужен плотный график, чтобы чувствовать себя продуктивным. Иногда вам просто нужна ясность. Знать, что действительно важно. Отдавайте приоритет тому, что вас питает. И оставьте место для себя.
Планирование дня может показаться пустой тратой времени, но на самом деле все совсем наоборот. Планируя, вы обретаете свободу. И это еще одна сильная сторона Fabulous: он помогает вам создавать утренние, дневные и вечерние распорядки с приятным, интуитивно понятным и мотивирующим визуальным дизайном.
Вы сами решаете, сколько минут в день вы потратите на это — 5, 10 или 20. Главное, чтобы эти минуты были посвящены вам. За ваше здоровье. Для вашего благополучия. И это, поверьте мне, бесценно.
У вас недостаточно времени, чтобы заботиться о себе. Вы не одиноки.
Вывод: перемены начинаются сегодня, а не завтра.
Я знаю, бывают дни, когда кажется, что всего слишком много. В котором вы чувствуете, что не можете с этим справиться. Что нельзя сделать всё. Но я также знаю, что внутри тебя есть желание. Желание чувствовать себя лучше. Чтобы иметь больше энергии. Жить спокойнее. И это желание заслуживает того, чтобы быть услышанным.
Сегодня, а не завтра. Сегодня вы можете начать формировать здоровый образ жизни. Никакого давления. Никакой вины. Только намеренно. С любопытством. И с поддержкой инструментов, которые действительно работают.
Приложения, похожие на Поразительнй и 7-минутная тренировка Они не просто облегчают вам жизнь.
Сделайте этот первый шаг. Загрузите одно из этих приложений. Попробуйте 7-минутную тренировку. Или просто сделайте осознанный вдох.
Но это начинается. Сегодня.
Скачать здесь:
- Поразительнй:
- 7-минутная тренировка:
