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世界があまりにも速く動いていて、ついていけないと感じたことはありませんか?答えが「はい」なら、あなたは一人ではありません。不安とストレスは、世界中の何百万もの人々にとって常に付きまとうものとなっています。
私たちは、スクリーン、締め切り、社会的要求、経済的な問題、そしてすべてをコントロールしなければならないというプレッシャーに囲まれて暮らしています。しかし、私たちに、手放すこと、呼吸すること、内部の雑音の音量を下げることを教えるのは誰でしょうか?
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私もそこにいました。通知、責任、そして十分にやっていないという絶え間ない感覚の間で迷っています。ある日、純粋な好奇心から、リラックスするのに役立つというアプリをダウンロードしました。
こんなに単純なことでこんなにも変わるとは想像もしていませんでした。それ以来、私は心の真の避難所となり得るアプリを執拗に、そして楽しく探し始めました。
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今日は、心から、私が言葉を失うほど驚いた2つの発見を皆さんと共有したいと思います。これらは単なるアプリではなく、生活のツールです。チャンスを与えれば、長い間感じていなかった何か、つまり落ち着きを感じることができると約束します。
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心にも休暇が必要だ
明らかなことのように思えますが、そうではありません。私たちはダイエット、ジム通い、ぐっすり眠ることなどを気にしますが、精神的な休息のことを忘れてしまいます。慢性的なストレスは私たちを疲れさせ、病気にし、世界に対する見方を歪めます。時には魔法のような解決策は必要ありません。ちょっとまってください。スペース。休息。
良いニュースは、チベットに旅行したり、グルになる必要がないということです。自分の携帯電話を使って、変革的な体験にアクセスできます。必要なのは、立ち止まる意欲だけです。そして、これらのアプリを使えば信じられないほど簡単にできることを保証します。
Calm: 持ち運び可能な聖域
最初の宝石から行きましょう。 Calm は単なるアプリではありません。それは完全な感覚体験です。開けた瞬間から、すべてが混沌から離れられるようにデザインされた神聖な空間に入ったような気分になります。
睡眠に問題がありますか? Calm は、柔らかな声で語られる物語、リラックスできるリズム、そして森の真ん中の小屋にいるような気分にさせてくれる自然の音が特徴です。一日のうちに5分間の空き時間はありますか?その後、ガイド付き瞑想を行うことができます。以前の経験は必要ありません。ただ自分を解放してください。
私が最も感銘を受けたことの一つは、それがあなたの気分に適応するということです。不安を和らげる、精神を集中させる、気分を高める、あるいは単に呼吸するなどのセッションを選択できます。忙しい生活を送っている人には、会議の合間やバスを待っている間に行うのに最適な短いエクササイズもあります。
Calm の一番気に入っている点は、ユーザーを批判しないことです。それはあなたに要求しません。それはただあなたに同行するだけです。そして、今の時代、それは金の価値があるのです。
ヘッドスペース：今を生きる科学
Calm が抱擁のようなものだとしたら、Headspace は明確な指示を与えてくれる良き友人のようなものです。このアプリはしっかりとした科学的根拠に基づいており、瞑想と心理学の専門家の協力を得て開発されました。しかし、複雑であったり技術的であったりするどころか、親しみやすく、温かみがあり、そして何よりも実用的です。
まず目に留まるのは、そのカラフルで親しみやすいデザインです。最初からつながるシンプルな言葉で、複雑なことなくお客様をお迎えします。ここでは気まずさや場違いさを感じる余地はありません。 Headspace は、心が混乱する場所になる可能性があることを理解していますが、同時に、心を落ち着かせる方法も知っています。
プログラムはトピック別に編成されています。ストレスを軽減したり、睡眠を改善したり、難しい感情に対処したり、自尊心を高めたりするために、1 つを選択できます。各セッションには明確な目的があります。ただ瞑想するためだけに瞑想するのではありません。より意識を持って生きることを学ぶことです。
1日10分の瞑想で心の健康が改善されることをご存知ですか? Headspace は統計、説明、結果を表示します。また、視覚重視の人でも聴覚重視の人でも、アニメーションやオーディオにより、すべてがより簡単かつ魅力的になります。
数日間使用した後、困難な状況に対する自分の反応が変わったことに気づき始めました。私は反応するのではなく、観察し始めました。戦うのではなく受け入れること。そしてそれは…自由です。
これらのアプリはなぜ本当に機能するのでしょうか?
なぜなら、それらはあなたを念頭に置いて設計されているからです。それらは一時的な流行ではありません。それらはただ美しいデザインではありません。これらは、長年の研究、テクノロジー、心理学、精神性を 1 か所に集めたプラットフォームです。そして、彼らはそれをアクセスしやすく、親しみやすく、人間的なものにします。
Calm と Headspace の両アプリは世界中で認知されています。著名人からセラピストまでが推奨しています。そして、その何百万人ものユーザーが間違っているはずはありません。
しかし、彼らの業績以上に重要なのは、彼らがあなたにどのような気持ちにさせるかです。そして、彼らが引き起こすものは強力です。それは、あなたへの帰還です。本質へ。あなたの中に、無傷のまま、穏やかに、聞かれるのを待っている部分があります。
携帯電話は敵ではない
長い間、私は平穏を見つけるためには携帯電話から離れなければならないと思っていました。問題はデバイスではなく、それをどのように使用するかだということに気づくまでは。
不安を生み出す同じ電話が、落ち着きへの架け橋になることもあります。重要なのはそれをどのように使うかです。これらのアプリを使えば、携帯電話を味方につけることができます。
僧侶になる必要はありません。ただ意図を持ってください。始めるには 1 日 5 分で十分かもしれません。最初は難しいかもしれません。でも心配しないでください。これらのアプリは完璧さを期待していません。彼らはただあなたの存在を求めているだけです。
ストレスについて誰も教えてくれない事
私たちは生産性を称賛し、休息を最小限に抑える文化の中で生きています。しかし、ストレスは単なる一時的な感情ではありません。それはサインです。助けを求める体と心からの叫び。
その呼びかけを無視すると、不眠症、疲労、イライラ、病気など、大きな代償を払うことになるかもしれません。しかし、時間内に聞けば進路を変えることができます。今日から始められます。今。すべてが崩壊するまで待つ必要はありません。
そして、これを読んでいるあなたはすでに最初の一歩を踏み出しているのです。あなたはすでに解決策を探しています。あなたはすでに、自分が気分良くなるに値することを認識しています。
結論: 幸福はポケットの中に収まる
今年は、私たちが自分自身をもっと大切にする必要があることを痛感させられる年でした。外側だけでなく、内側も。ストレスや不安は魔法のように消えることはありませんが、適切なツールを使えば管理できます。
Calm と Headspace は、私が見つけた、より健康的な精神状態への最良の入り口の 2 つです。使い方は簡単です。あなたの言語で書かれています。どこへ行っても彼らはあなたと一緒にいます。そして最も重要なのは、これらはあなたの生活をより良くするために設計されているということです。
正直に、そして熱意を持って、ぜひ試してみてください。自分自身にその瞬間を与えてください。義務ではない。でも、君はそれに値するから。心の平安は贅沢ではないからです。それは必需品です。
シンプルなアプリで笑顔、落ち着き、深呼吸を取り戻すことができるなら、ぜひ試してみてはいかがでしょうか?
