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अपनी दिनचर्या में हम अक्सर एक बात भूल जाते हैं: हमारे दिमाग को भी व्यायाम की आवश्यकता होती है। जिस तरह आप अपने शरीर, अपने आहार और अपनी नींद का ध्यान रखते हैं, उसी तरह अधिक स्पष्टता, मानसिक चपलता और तीव्र स्मृति के साथ जीवन जीने के लिए अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करना आवश्यक हो जाता है। सक्रिय मन, बेहतर जीवन।
यदि आप हाल ही में भूल गए हैं कि आपने अपनी चाबियाँ कहाँ रखी थीं, किसी बातचीत पर ध्यान नहीं दे पाए हैं, या ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई महसूस कर रहे हैं, तो चिंता न करें। आप अकेले नहीं हैं। हम एक तेज गति वाली दुनिया में रहते हैं, जो सूचनाओं से भरी हुई है। हमारा मन प्रतिदिन हजारों उत्तेजनाएं प्राप्त करता है। और निःसंदेह, इससे वह थक जाती है।
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लेकिन रोमांचक बात यह है कि जिस तरह आपके शारीरिक स्वास्थ्य का ख्याल रखने के लिए ऐप्स मौजूद हैं, उसी तरह आपके दिमाग को मजबूत बनाने के लिए डिजिटल टूल भी मौजूद हैं। आज मैं उनमें से एक को आपके साथ साझा करना चाहता हूं। एक ऐसा ऐप जिसने न केवल मुझे प्रभावित किया, बल्कि मेरे मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने के तरीके को पूरी तरह से बदल दिया। जिसने मुझे अधिक स्पष्ट, अधिक चुस्त, अधिक जागृत महसूस कराया।
एक ऐसे दैनिक सहयोगी से मिलने के लिए तैयार हो जाइए, जो दिन में बस कुछ ही मिनटों में आपकी सोच को बदल सकता है।
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यह सभी देखें
- तनाव और चिंता से निपटने के लिए ऐप्स.
- प्रकृति की सिम्फनी की खोज करें
- 3 ऐप्स के साथ संचार में निपुणता प्राप्त करें।
- स्थान खाली करें और अपने फोन को अनुकूलित करें!
- कहीं भी अपने आप को आतंक में डुबो लो।
अपने मन को प्रशिक्षित करना अपने भविष्य को प्रशिक्षित करना है
स्मृति नष्ट नहीं होती। वह व्यायाम करता है
कभी-कभी हम सोचते हैं कि स्मृति हानि या मानसिक धीमापन स्वाभाविक चीजें हैं जो समय बीतने के साथ आती हैं। लेकिन विज्ञान स्पष्ट है: मस्तिष्क एक मांसपेशी है जो जीवन भर सक्रिय रह सकती है। आपको बस सही उत्तेजना की जरूरत है।
ध्यान व्यायाम. तर्क चुनौतियां. मानसिक गति खेल. ऐसी गतिविधियाँ जो आपको अलग ढंग से सोचने के लिए मजबूर करती हैं। अपने दिमाग के उन हिस्सों का उपयोग करना जो दिनचर्या के कारण निष्क्रिय हो जाते हैं। और यही वह चीज है जो मैं आपको जिस ऐप से परिचित कराने जा रहा हूं, वह प्रदान करती है।
ये कोई उबाऊ काम नहीं हैं। न ही ऐसे अभ्यास जो गणित की किताब से लिए गए प्रतीत हों। इसके विपरीत। ये छोटे, दृश्यात्मक, गतिशील खेल हैं। इसे इस प्रकार डिज़ाइन किया गया है कि आप न केवल सीख सकें, बल्कि आनंद भी ले सकें। सक्रिय मन, बेहतर जीवन।
मस्तिष्क प्रशिक्षण ऐप का उपयोग क्यों करें?
आपके मस्तिष्क की सेवा में प्रौद्योगिकी
कुछ लोग कागज़ की क्रॉसवर्ड पहेलियाँ पसंद करते हैं। अन्य लोग सुडोकू करते हैं। कुछ लोग अधिक पढ़ने का प्रयास करते हैं। और यह सब बहुत अच्छा है। लेकिन मस्तिष्क प्रशिक्षण ऐप का उपयोग करने के अनूठे फायदे हैं।
पहला, आप इसे अपने साथ हर जगह ले जा सकते हैं। आप बस का इंतजार करते समय, किराने की दुकान पर लाइन में खड़े होकर या काम के दौरान ब्रेक के दौरान व्यायाम कर सकते हैं। आपको केवल अपने सेल फोन और कुछ मिनटों की आवश्यकता है।
दूसरा, ये ऐप्स तंत्रिका विज्ञान अध्ययनों के आधार पर डिज़ाइन किए गए हैं। ये कोई यादृच्छिक खेल नहीं हैं। प्रत्येक अभ्यास का एक स्पष्ट उद्देश्य है: आपकी एकाग्रता, आपकी अल्पकालिक और दीर्घकालिक स्मृति, आपकी समस्या-समाधान की गति, आपकी पढ़ने की समझ और बहुत कुछ में सुधार करना।
और तीसरा, आपके पास मेट्रिक्स हैं। आप अपनी प्रगति देख सकते हैं. परिणामों की तुलना करें. अपनी शक्तियों को मापें. अपनी कमजोरियों पर काम करें. सब कुछ स्पष्ट, प्रेरक तरीके से और आकर्षक डिजाइन के साथ।
एलिवेट: वह ऐप जो आपकी सोच को बदल देता है
जब मैंने एलिवेट डाउनलोड किया तो मुझे ज्यादा उम्मीद नहीं थी। मैंने सोचा था कि यह उन ऐप्स में से एक होगा जो वादे तो बहुत करता है लेकिन पूरा नहीं करता। लेकिन मैं ग़लत था. पहले सत्र से ही मुझे लगा कि मैं किसी गंभीर समस्या से निपट रहा हूं। और साथ ही मज़ेदार भी।
एलिवेट आपको व्यक्तिगत दैनिक प्रशिक्षण प्रदान करता है। आपके लक्ष्यों के आधार पर, प्रत्येक दिन आपको तीन से पांच मानसिक खेल दिए जाते हैं। क्या आप अपनी याददाश्त सुधारना चाहते हैं? आपकी एकाग्रता? और आपकी पढ़ने की समझ? आपकी गणना करने की क्षमता? आपको बस चुनना है. यह ऐप आपके लिए व्यायाम को अनुकूलित करता है।
प्रत्येक खेल पांच मिनट से कम समय तक चलता है। वे तेज़ तो हैं, लेकिन तीव्र भी हैं। वे आपको सोचने पर मजबूर करते हैं। और वे चुनौती देते हैं। वे तुम्हें पकड़ लेते हैं। और सबसे अच्छी बात: वे आपको तत्काल प्रतिक्रिया देते हैं। वे आपको बताते हैं कि आपसे कहां गलती हुई, कैसे सुधार किया जा सकता है, तथा पिछले दिनों की तुलना में आपने कितनी प्रगति की है।
लेकिन जिस चीज ने मुझे सबसे ज्यादा आश्चर्यचकित किया वह था इसका डिज़ाइन। न्यूनतमवादी. सहज ज्ञान युक्त. देखने में अपील। इसका उपयोग करना आनन्ददायक है। ऐसा लगता है जैसे मानसिक प्रशिक्षण किसी उच्च स्तरीय खेल का हिस्सा हो। आप इसमें गोता लगाइये। आप ध्यान केन्द्रित कीजिये। और जब आप यह काम पूरा कर लेते हैं तो आपको ऐसा महसूस होता है जैसे आपका दिमाग जाग गया है।
सभी प्रोफाइल के लिए अभ्यास
एलीवेट के बारे में एक बात जो मुझे सबसे ज्यादा पसंद है, वह है इसकी अनुकूलन क्षमता। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी उम्र 20, 40 या 70 साल है। ऐप आपके प्रदर्शन का विश्लेषण करता है और कठिनाई को समायोजित करता है। इस तरह आप कभी भी निराश या ऊब महसूस नहीं करेंगे।
इसके अतिरिक्त, आप उन क्षेत्रों का चयन कर सकते हैं जिनमें आप सुधार करना चाहते हैं। यदि आपको ऐसा लगता है कि आप अक्सर नाम या तथ्य भूल जाते हैं, तो आप स्मृति पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। और जब आपको काम करते समय ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है, तो आप अपना ध्यान केंद्रित करने का प्रशिक्षण ले सकते हैं। यदि आप तेजी से पढ़ना चाहते हैं या जो पढ़ते हैं उसे बेहतर ढंग से समझना चाहते हैं, तो इसके लिए विशिष्ट अभ्यास मौजूद हैं।
और यह सब एक तार्किक प्रगति के साथ। प्राप्त करने योग्य लक्ष्यों के साथ। ऐसी चुनौतियों के साथ जो आपको बिना परेशान किए प्रेरित करती हैं।
जिसकी मुझे उम्मीद नहीं थी... और मुझे यह पसंद आया
मेरे दैनिक जीवन पर वास्तविक प्रभाव
एलिवेट का उपयोग करने के दो सप्ताह बाद, कुछ परिवर्तन हुआ। मुझे एहसास हुआ कि मैं अधिक चीज़ें बिना किसी प्रयास के याद कर लेता हूँ। मैं लंबे पाठों को अधिक आसानी से पढ़ सकता था। इससे सरल कार्य संबंधी समस्याएं तेजी से हल हो गईं। और, सबसे बढ़कर, मैं अधिक सतर्क महसूस करने लगा।
यह कोई जादू नहीं था. यह प्रशिक्षण था. स्थिरता. प्रतिदिन कुछ मिनट. जैसे कोई व्यक्ति सुबह उठते ही स्ट्रेचिंग करता है। लेकिन मन के लिए.
मैंने यह भी देखा कि यह कम बिखरा हुआ था। कम चिंतित. मैं बिना किसी विकर्षण के किसी कार्य पर ध्यान केन्द्रित कर सकूं। और यही, इस समय में, एक सच्ची महाशक्ति है।
अनुभव का अधिकतम लाभ कैसे उठाएं
बेहतर प्रशिक्षण के लिए सरल सुझाव
- एक निश्चित कार्यक्रम निर्धारित करें. हमेशा दिन के एक ही समय पर प्रशिक्षण लें। इस तरह आपका दिमाग इसकी आदत डाल लेगा।
- ध्यान भटकाने वाली बातों से बचें. हेडफोन का उपयोग करें. अपने सेल फोन को एयरप्लेन मोड में रखें। उस पल को केवल अपना होने दो।
- स्तिर रहो। इसका मतलब यह नहीं है कि एक दिन बहुत कुछ किया जाए और अगले दिन कुछ भी न किया जाए। प्रतिदिन पांच मिनट पहले से ही शक्तिशाली है।
- अपनी उपलब्धियों का जश्न मनाएं. हर प्रगति, चाहे कितनी भी छोटी क्यों न हो, मान्यता की हकदार है।
- स्वस्थ आदतों के साथ जुड़ें। अच्छी नींद लेना, बेहतर खाना और अधिक पढ़ना भी आपके दिमाग को मजबूत बनाता है।
सक्रिय मन, बेहतर जीवन
निष्कर्ष: अपने मन का ख्याल रखना भी आत्म-प्रेम है।
यह वर्ष 2025 है। अब कोई बहाना नहीं है। प्रौद्योगिकी केवल मनोरंजन नहीं है। यह एक उपकरण है. और पुल. यह एक सम्भावना है. यदि आपके पास एक सेल फोन है और दिन में कुछ मिनट हैं, तो आपके पास अपने मन को बदलने की शक्ति है।
एलिवेट का उपयोग सिर्फ आपकी याददाश्त को बेहतर बनाने का एक तरीका नहीं है। यह अपना ख्याल रखने का एक तरीका है। अपने वर्तमान और भविष्य में निवेश करने का। यह याद रखें कि आपका दिमाग आपकी सबसे मूल्यवान संपत्ति है।
आज शुरू करें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कल हजार चीजें भूल गए हों। आज से आप याद करना शुरू कर सकते हैं। बेहतर एकाग्रता के लिए. अधिक स्पष्टता से सोचने के लिए।
आपका मन आपको धन्यवाद देगा. और तुम्हें भी।
