Διαφημίσεις
Σταθείτε μπροστά στον καθρέφτη για μια στιγμή. Κοίτα ποιος είσαι σήμερα. Έπειτα, αναρωτηθείτε: τι θα συνέβαινε αν αφιερώνατε στον εαυτό σας μόνο για 20 λεπτά την ημέρα; Αν νιώθεις ότι δεν έχεις χρόνο να πας στο γυμναστήριο, ότι η ρουτίνα σου σε καταναλώνει ή ότι απλά δεν σου αρέσει να γυμνάζεσαι μπροστά σε αγνώστους, υπάρχει κάτι που πρέπει να ξέρεις. Η άσκηση στο σπίτι δεν είναι πλέον τάση. Μετακόμισε από το σπίτι: το σώμα σου το ζητάει,
Είναι μια επανάσταση. Και το καλύτερο είναι ότι αυτή η επανάσταση χωράει στην παλάμη του χεριού σας.
Διαφημίσεις
Μερικές φορές νομίζουμε ότι χρειαζόμαστε μεγάλους χώρους, ακριβό εξοπλισμό ή περίπλοκες ρουτίνες για να κινηθούμε. Η αλήθεια είναι διαφορετική. Υπάρχουν τόσο πρακτικές και καλοσχεδιασμένες λύσεις που αναρωτιέται κανείς γιατί δεν τις είχε ανακαλύψει νωρίτερα. Μερικά από αυτά έρχονται με τη μορφή εφαρμογών που τα κάνουν όλα για εσάς. Σε παρακινούν, σε καθοδηγούν, προσαρμόζονται σε εσένα.
Σήμερα θέλω να σας μιλήσω ως κάποιον που έχει ήδη βρεθεί εκεί. Ως κάποιος που ανακάλυψε αυτά τα εργαλεία από καθαρή περιέργεια και κατέληξε εντελώς έκπληκτος. Αν διαβάζετε αυτό, δεν είναι τυχαίο. Το σώμα και το μυαλό σου ζητούν μια αλλαγή. Και τα καλά νέα είναι ότι αυτή η αλλαγή μπορεί να ξεκινήσει σήμερα.
Διαφημίσεις
Δείτε επίσης
- Εφαρμογές για την καταπολέμηση του στρες και του άγχους.
- Ανακαλύψτε τη συμφωνία της φύσης
- Κύρια επικοινωνία με 3 εφαρμογές.
- Απελευθερώστε χώρο και βελτιστοποιήστε το τηλέφωνό σας!
- Βυθιστείτε στον τρόμο οπουδήποτε.
Εκπαίδευση χωρίς δικαιολογίες: όλα ξεκινούν με ένα κλικ
Όταν το κίνητρο αποδυναμώνεται, η άνεση μπορεί να γίνει σύμμαχος. Να έχεις γυμναστήριο στο σπίτι, χωρίς μηχανήματα, χωρίς βάρη, χωρίς πίεση. Μόνο εσύ, το σώμα σου και ένας οδηγός στην οθόνη. Αυτή είναι η πρόταση της νέας ψηφιακής εκπαίδευσης. Και λειτουργούν.
Οι ασκήσεις στο σπίτι δεν είναι λιγότερο αποτελεσματικές. Όλα εξαρτώνται από τη συνέπεια, την εστίαση και, πάνω απ' όλα, την κατάλληλη καθοδήγηση. Εδώ είναι που οι εφαρμογές κάνουν τη μαγεία τους. Σε συνοδεύουν βήμα βήμα. Χωρίς να σε κρίνω. Και χωρίς συγκεκριμένα χρονοδιαγράμματα. Δεν υπάρχουν τέλη συνδρομής.
Nike Training Club: Ο προσωπικός σας γυμναστής στην τσέπη σας
Υπάρχουν εφαρμογές που όχι μόνο προσφέρουν αυτό που υπόσχονται. Πηγαίνουν παραπέρα. ΚΑΙ Λέσχη Προπόνησης Nike Είναι ένα από εκείνα τα διαμάντια που ανακάλυψα με κάποιο σκεπτικισμό, αλλά τελικά με κέρδισε ολοκληρωτικά.
Αυτή η εφαρμογή προσφέρει προπονήσεις σχεδιασμένες από ειδικούς. Από ασκήσεις ενδυνάμωσης και αντοχής μέχρι γιόγκα ή κινητικότητα. Δεν έχει σημασία αν είσαι αρχάριος ή έμπειρος. Όλα προσαρμόζονται στο επίπεδό σας. Και αυτό είναι το συναίσθημα. Επειδή δεν υπάρχει τίποτα πιο εκνευριστικό από το να ξεκινήσεις μια ρουτίνα στην οποία δεν μπορείς να τηρήσεις.
Αυτό που με εντυπωσίασε περισσότερο ήταν η ποιότητα των βίντεο, η σαφής εξήγηση κάθε κίνησης και η δυνατότητα επιλογής με βάση τον διαθέσιμο χρόνο σας. Μπορείτε να κάνετε μια ρουτίνα πέντε λεπτών ή μια σαράντα λεπτών. Εξαρτάται από εσάς. Το σημαντικό είναι ότι υπάρχει πάντα μια επιλογή που ταιριάζει στην ημέρα σας.
Και ναι, υπάρχουν πραγματικοί προπονητές. Με χάρισμα. Μιλάνε σαν να σε ξέρουν. Σε διορθώνουν. Και σε ενθαρρύνουν. Σου υπενθυμίζουν γιατί ξεκίνησες. Είναι σαν να έχεις έναν προπονητή στο σαλόνι σου. Απλά χωρίς βιασύνη ή άγχος.
Έξυπνες προπονήσεις: το σώμα σκέφτεται επίσης
Ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη όταν ξεκινάτε την προπόνηση στο σπίτι είναι ότι δεν έχετε ένα σχέδιο. Κάντε τυχαίες ασκήσεις. Δοκιμάζεις βίντεο στο διαδίκτυο χωρίς να ξέρεις αν είναι καλοφτιαγμένα ή αν θα σε βλάψουν.
Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να επιλέξετε μια αξιόπιστη εφαρμογή. Έναν που όχι μόνο σου λέει τι να κάνεις, αλλά καταλαβαίνει και πώς και γιατί να το κάνεις. Ότι έχει εξέλιξη. Και να σέβεσαι τον χρόνο σου. Γιορτάστε τα επιτεύγματά σας.
Υπάρχει κάτι πολύ ισχυρό στο να βλέπεις την εξέλιξή σου. Στο να νιώθεις ότι, παρόλο που είσαι σπίτι, το σώμα σου αλλάζει. Η ενέργειά σας αλλάζει. Η διάθεσή σας αλλάζει. Και δεν χρειάζεσαι καθρέφτη για να το προσέξεις αυτό. Το παρατηρείς όταν ξυπνάς. Όταν περπατάτε. Όταν κοιμάται καλύτερα.
FitOn: προπονήσου χωρίς να πληρώσεις ή να βαρεθείς.
Μια άλλη εφαρμογή που με ενθουσίασε πολύ είναι η FitOn. Το ανακάλυψα σχεδόν τυχαία. Έψαχνα για κάτι καινούργιο, κάτι διαφορετικό. Και βρήκα μια ζωντανή κοινότητα, δυναμικές προπονήσεις και μια εντελώς δωρεάν εμπειρία που είναι εφάμιλλη με τις εφαρμογές επί πληρωμή.
Το FitOn προσφέρει μαθήματα καρδιοαναπνευστικής άσκησης, ενδυνάμωσης, πιλάτες, γιόγκα, διαλογισμού και πολλά άλλα. Όλα με άψογη αισθητική και διεθνώς αναγνωρισμένους εκπαιδευτές. Υπάρχουν μάλιστα και διασημότητες από τον κόσμο της γυμναστικής που εμφανίζονται σε κάποιες ρουτίνες.
Το πιο εκπληκτικό είναι η ποικιλία του περιεχομένου. Μπορείτε να κάνετε μια έντονη ρουτίνα σε δέκα λεπτά ή να χαλαρώσετε με μια συνεδρία stretching. Μπορείτε επίσης να προγραμματίσετε τις προπονήσεις σας, να μοιραστείτε την πρόοδό σας με φίλους και να παραμείνετε παρακινημένοι.
Και αν ποτέ βαρεθείτε να κάνετε πάντα το ίδιο πράγμα, θα λατρέψετε αυτήν την εφαρμογή. Κάθε εβδομάδα υπάρχουν νέα. Νέες προκλήσεις. Νέες λίστες αναπαραγωγής. Νέοι τρόποι μετακίνησης. Είναι αδύνατο να μην κολλήσεις.
Η προσαρμογή είναι νίκη: προπονήσεις για κάθε τρόπο ζωής
Ένας από τους πιο επίμονους μύθους σχετικά με την άσκηση στο σπίτι είναι ότι είναι μόνο για όσους δεν έχουν χρόνο. Αλλά στην πραγματικότητα, είναι για όλους. Για όσους αγαπούν να γυμνάζονται σιωπηλά. Και για όσους θέλουν να αξιοποιήσουν στο έπακρο τα πρωινά τους. Για όσους χρειάζονται ευελιξία. Για όσους ξεκινούν από το μηδέν.
Οι εφαρμογές που ανέφερα δεν προσφέρουν απλώς ρουτίνες. Προσφέρουν συνοδεία. Σου ταιριάζουν. Στο επίπεδό σου, στον ρυθμό σου, στον στόχο σου. Μπορείτε να προπονηθείτε μόνοι σας, ως ζευγάρι ή με τα παιδιά σας. Μπορείτε να το κάνετε στο σαλόνι, στο δωμάτιό σας ή στη βεράντα. Χρειάζεστε μόνο έναν χώρο στο μέγεθος ενός χαλακιού.
Και αν αναρωτιέστε αν αυτό είναι αρκετό, σας διαβεβαιώνω ότι είναι. Επειδή η συνειδητή, καλά καθοδηγούμενη, σκόπιμη κίνηση μεταμορφώνει κάτι περισσότερο από την άσκοπη προσπάθεια. Μετακομίστε από το σπίτι: το απαιτεί το σώμα σας.
Νους και σώμα: ένας δρόμος
Η προπόνηση στο σπίτι είναι επίσης ένας τρόπος για να επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας. Δεν πρόκειται μόνο για εφίδρωση. Πρόκειται για τη δημιουργία μιας τελετουργίας. Ένας χώρος μόνο για εσάς. Μια στιγμή για να απελευθερώσετε την ένταση, να αναπνεύσετε πιο βαθιά και να θυμηθείτε ότι το σώμα σας είναι το σπίτι σας.
Υπάρχουν ρουτίνες που συνδυάζουν τη σωματική άσκηση με την αναπνοή. Με διαλογισμό. Με οπτικοποίηση. Αυτό τα αλλάζει όλα. Επειδή δεν γυμνάζεις απλώς τους μύες σου. Δουλεύεις πάνω στη διάθεσή σου. Η εστίασή σας. Η παρουσία σου.
Και όσο περισσότερο το κάνεις, τόσο περισσότερο το χρειάζεσαι. Όχι από υποχρέωση. Αλλά επειδή αρχίζεις να βλέπεις πόσο καλό σου κάνει. Πώς αυτό αντικατοπτρίζεται στη στάση σας. Στην εμπιστοσύνη σας. Στον τρόπο που υπάρχεις στον κόσμο.
Μετακόμιση από το σπίτι: το ζητάει το σώμα σου
Συμπέρασμα: Το σώμα σου σε περιμένει
Φέτος, τώρα, είναι η ιδανική εποχή για να ξεκινήσετε τη μετακόμιση από το σπίτι. Δεν υπάρχουν πλέον έγκυρες δικαιολογίες. Με εφαρμογές όπως Λέσχη Προπόνησης Nike και FitOn, η άσκηση έπαψε να είναι περίπλοκη. Είναι πλέον προσβάσιμο, ευέλικτο και βαθιά ανθρώπινο.
Εσύ αποφασίζεις πότε, πώς και πόσο. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι η πρώτη απόφαση. Ανοίξτε την εφαρμογή. Πατήστε αναπαραγωγή. Και αφήστε τον εαυτό σας να καθοδηγηθεί. Γιατί πίσω από αυτή την οθόνη κρύβονται αληθινοί άνθρωποι. Ότι σχεδίασαν κάθε ρουτίνα έχοντας κατά νου εσάς. Σε αυτό που χρειάζεσαι. Σε αυτά που μπορείς να πετύχεις.
Και πιστέψτε με, μπορείτε να πετύχετε πολύ περισσότερα από όσα φαντάζεστε.
Κατέβασε εδώ:
- Προπόνηση Nike:
- FitOn :
