Διαφημίσεις
Αν διαβάζετε αυτό, πιθανότατα έχετε πει στον εαυτό σας περισσότερες από μία φορές: «Δεν έχω χρόνο για τίποτα, πολύ περισσότερο για έναν υγιεινό τρόπο ζωής». Πιστέψτε με, δεν είστε μόνοι. Σε έναν κόσμο που τρέχει με χίλια μίλια την ώρα, η αίσθηση ότι η μέρα δεν είναι αρκετά μεγάλη είναι σχεδόν καθολική. Και ανάμεσα στη δουλειά, τις δεσμεύσεις, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τις ατελείωτες υποχρεώσεις και τη συσσωρευμένη κούραση, το τελευταίο πράγμα που συνήθως εμφανίζεται στη λίστα προτεραιότητας είναι ο εαυτός σου. Δεν έχετε αρκετό χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας. Δεν είσαι μόνος.
Τι θα γινόταν όμως αν σου έλεγα ότι δεν χρειάζεσαι ελεύθερο χρόνο για να φροντίσεις τον εαυτό σου; Ότι μπορείτε να δημιουργήσετε μια υγιεινή ρουτίνα ακόμα και όταν το πρόγραμμά σας είναι γεμάτο; Το κλειδί δεν είναι να έχετε περισσότερο χρόνο, αλλά να τον χρησιμοποιήσετε καλύτερα. Και αυτό, σήμερα περισσότερο από ποτέ, είναι δυνατό χάρη στα εργαλεία που χωράνε στην παλάμη του χεριού σας.
Διαφημίσεις
Ως λάτρης των εφαρμογών που μας εκπλήσσουν, μας διδάσκουν και κάνουν τη ζωή μας πιο εύκολη, πρέπει να ομολογήσω ότι είμαι πραγματικά ενθουσιασμένος με τις επιλογές που ανακάλυψα. Όχι, δεν είναι γενικές εφαρμογές. Είναι αληθινά ψηφιακά διαμάντια που θα σας βοηθήσουν να μεταμορφώσετε την καθημερινότητά σας χωρίς να χρειάζεται να θυσιάσετε τη λίγη ενέργεια που σας έχει απομείνει.
Δείτε επίσης
- Εφαρμογές για την καταπολέμηση του στρες και του άγχους.
- Ανακαλύψτε τη συμφωνία της φύσης
- Κύρια επικοινωνία με 3 εφαρμογές.
- Απελευθερώστε χώρο και βελτιστοποιήστε το τηλέφωνό σας!
- Βυθιστείτε στον τρόμο οπουδήποτε.
Σπάσε τον μύθο του «Δεν έχω χρόνο»
Ήρθε η ώρα να αφήσουμε πίσω την ιδέα ότι το να είσαι υγιής σημαίνει να περνάς ώρες στο γυμναστήριο ή να μαγειρεύεις περίτεχνα γεύματα κάθε μέρα. Η υγιεινή ρουτίνα ξεπερνά πολύ αυτό. Πρόκειται για την ενσωμάτωση μικρών συνηθειών που, διατηρούμενες με την πάροδο του χρόνου, παράγουν μεγάλα αποτελέσματα.
Διαφημίσεις
Περπατήστε 15 λεπτά την ημέρα. Αναπνεύστε βαθιά πριν κοιμηθείτε. Επιλέξτε μια πιο φυσική τροφή. Ενυδατώστε καλά. Κοιμηθείτε καλύτερα. Τεντωθείτε όταν ξυπνάτε. Όλα αθροίζονται.
Το καλύτερο μέρος είναι ότι δεν χρειάζεται να το κάνετε μόνοι σας. Υπάρχουν εφαρμογές που έχουν σχεδιαστεί για να σας καθοδηγούν βήμα προς βήμα, και το κάνουν τόσο καλά που θα νιώσετε ότι έχετε έναν εκπαιδευτή, έναν διατροφολόγο και έναν προπονητή ζωής... στην τσέπη σας.
Η μαγεία των μικροσυνηθειών
Οι μεγάλες αλλαγές προέρχονται από μικρές ενέργειες. Δεν χρειάζεται να μεταμορφώσεις ολόκληρη τη ζωή σου από τη μια μέρα στην άλλη. Απλά πρέπει να ξεκινήσετε με κάτι. Το λιγότερο.
Σηκωθείτε πέντε λεπτά νωρίτερα και αφιερώστε αυτόν τον χρόνο στον εαυτό σας. Σκέπτομαι. Τέντωμα. Αναπνέω. Γράψε πώς νιώθεις. Να είστε ευγνώμονες για κάτι. Πιείτε ένα ποτήρι νερό. Όλα αυτά είναι ήδη υγεία.
Και ξέρετε τι μπορεί να σας βοηθήσει να ενσωματώσετε αυτές τις μικροσυνήθειες; Η εφαρμογή Θαυμάσιο: Σχεδιασμός καθημερινής ρουτίνας. Αυτή η εφαρμογή είναι σαν ένας εμπνευσμένος σύντροφος που σας καθοδηγεί στην οικοδόμηση υγιεινών συνηθειών, χωρίς κρίση ή πίεση. Προσφέρει καθημερινές προκλήσεις, εξατομικευμένες ρουτίνες, ασκήσεις ενσυνειδητότητας, αναπνοή και συναισθηματική ευεξία. Δεν σε κατακλύζει. Σε αγκαλιάζει και σε παίρνει από το χέρι.
Και το λέω με τον ενθουσιασμό κάποιου που έχει ήδη δοκιμάσει δεκάδες εφαρμογές. Το Fabulous πετυχαίνει κάτι που λίγοι άλλοι μπορούν: σας κρατά κίνητρο ακόμα και τις πιο χαοτικές μέρες.
Μετακινηθείτε στο σπίτι, στο γραφείο ή οπουδήποτε αλλού
Δεν χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο ή να αγοράσετε ακριβό εξοπλισμό. Η κίνηση μπορεί επίσης να είναι μέρος της υγιούς ρουτίνας σας. Το σημαντικό είναι να κινηθείς. Αλλά αν νομίζετε ότι δεν έχετε χρόνο για αυτό, είναι επειδή δεν γνωρίζετε ακόμα την εφαρμογή. Προπόνηση 7 λεπτών: Εφαρμογή γυμναστικής.
Ναί. Μόλις 7 λεπτά. Αυτή είναι η πρόταση. Γρήγορες, καθοδηγούμενες, απλές ρουτίνες προπόνησης που μπορείτε να κάνετε κυριολεκτικά οπουδήποτε. Έχετε ένα διάλειμμα μεταξύ των συναντήσεων; Περιμένεις να ψηθεί το ρύζι; Μόλις ξυπνήσατε και δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε τη μέρα; Ανοίγεις την εφαρμογή και κάνεις μια σειρά από ασκήσεις που ενεργοποιούν το σώμα και το μυαλό σου.
Δεν χρειάζεστε προηγούμενη εμπειρία. Δεν χρειάζεστε και πολύ χώρο. Είναι μια από αυτές τις εφαρμογές που σε κάνουν να σκέφτεσαι, "Πώς δεν το ανακάλυψα αυτό πριν;" Και μετά από μια εβδομάδα χρήσης, το σώμα σας το αισθάνεται. Πάνω απ' όλα όμως το μυαλό σου σε ευχαριστεί.
Τροφοδοτήστε τον εαυτό σας με πρόθεση, όχι πίεση
Μια άλλη βασική πτυχή για μια υγιή ζωή είναι η διατροφή. Αλλά δεν μιλάμε για περιοριστικές δίαιτες ή σχέδια που δεν μπορούν να ακολουθηθούν εδώ. Μιλάμε για επανασύνδεση με αυτό που τρώτε. Επιλέξτε πιο συνειδητά. Τρώτε πιο αργά. Ακούστε το σώμα σας.
Και ενώ αυτό το άρθρο δεν αφορά μόνο τη διατροφή, θέλω να αφαιρέσετε αυτήν την ιδέα: η σχέση σας με το φαγητό μπορεί επίσης να βελτιωθεί με μικρές χειρονομίες. Προετοιμάστε υγιεινά σνακ εκ των προτέρων. Έχετε τα φρούτα στο χέρι. Ενυδατώστε καλά. Και αν χρειάζεστε ιδέες ή υπενθυμίσεις, οι εφαρμογές που ήδη αναφέραμε περιλαμβάνουν επίσης ενότητες διατροφικών συμβουλών.
Ξεκουραστείτε για να αποδώσετε καλύτερα
Ο ύπνος δεν είναι πολυτέλεια. Είναι ανάγκη. Και πολλές φορές η ξεκούραση επηρεάζεται από το άγχος, τις οθόνες, το άγχος. Ο καλός ύπνος είναι εξίσου σημαντικός με την υγιεινή διατροφή ή την κίνηση.
Μια καλή ξεκούραση ρυθμίζει τα συναισθήματά σας. Βελτιώστε τη συγκέντρωσή σας. Μειώνει τον κίνδυνο ασθένειας. Και σε προετοιμάζει να αντιμετωπίσεις τη μέρα με διαφορετική ενέργεια.
Το ήξερες αυτό Θαυμάσιος σας βοηθά επίσης να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας; Από χαλαρωτικές ρουτίνες πριν τον ύπνο μέχρι ήχους που προκαλούν βαθιά ξεκούραση. Είναι ένας πλήρης συνδυασμός.
Οργανώστε τη μέρα σας, όχι το χάος σας
Δεν χρειάζεστε ένα φορτωμένο πρόγραμμα για να νιώσετε παραγωγικοί. Μερικές φορές χρειάζεστε απλώς σαφήνεια. Γνωρίζοντας τι είναι πραγματικά σημαντικό. Δώστε προτεραιότητα σε ό,τι σας τρέφει. Και αφήστε χώρο για εσάς.
Ο προγραμματισμός της ημέρας σας μπορεί να φαίνεται σαν χάσιμο χρόνου, αλλά στην πραγματικότητα είναι ακριβώς το αντίθετο. Όταν σχεδιάζεις, αποκτάς ελευθερία. Και αυτό είναι ένα άλλο από τα δυνατά σημεία του Fabulous: σας βοηθά να δημιουργήσετε πρωινές, απογευματινές και βραδινές ρουτίνες με ευχάριστο, διαισθητικό και κίνητρο οπτικό σχέδιο.
Εσείς αποφασίζετε αν χρησιμοποιείτε 5, 10 ή 20 λεπτά της ημέρας σας. Το σημαντικό είναι ότι αυτά τα λεπτά είναι αφιερωμένα σε εσάς. Στην υγεία σας. Στην ευημερία σας. Και αυτό, πιστέψτε με, είναι ανεκτίμητο.
Δεν έχετε αρκετό χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας. Δεν είσαι μόνος.
Συμπέρασμα: Η αλλαγή ξεκινά σήμερα, όχι αύριο.
Ξέρω ότι υπάρχουν μέρες που όλα φαίνονται υπερβολικά. Στο οποίο νιώθεις ότι δεν μπορείς να ανταπεξέλθεις. Ότι δεν μπορείς να τα κάνεις όλα. Ξέρω όμως επίσης ότι υπάρχει μια επιθυμία μέσα σου. Μια επιθυμία να νιώσεις καλύτερα. Για να έχετε περισσότερη ενέργεια. Να ζεις πιο ήρεμα. Και αυτή η ευχή αξίζει να ακουστεί.
Σήμερα, όχι αύριο. Σήμερα μπορείτε να ξεκινήσετε να δημιουργείτε μια υγιεινή ρουτίνα. Καμία πίεση. Καμία ενοχή. Μόνο με πρόθεση. Με περιέργεια. Και με την υποστήριξη εργαλείων που πραγματικά λειτουργούν.
Εφαρμογές όπως Θαυμάσιος και Προπόνηση 7 λεπτών Δεν κάνουν απλώς τον δρόμο σας πιο εύκολο.
Κάντε αυτό το πρώτο βήμα. Κατεβάστε μία από αυτές τις εφαρμογές. Δοκιμάστε μια ρουτίνα 7 λεπτών. Ή απλώς πάρτε μια συνειδητή αναπνοή.
Αλλά αρχίζει. Σήμερα.
Κατέβασε εδώ:
- Θαυμάσιος:
- Προπόνηση 7 λεπτών:
