Reklamy
Měli jste někdy pocit, že svět jde příliš rychle a vy nestíháte? Pokud je odpověď ano, nejste sami. Úzkost a stres se staly stálými společníky milionů lidí po celém světě.
Žijeme obklopeni obrazovkami, termíny, společenskými požadavky, finančními problémy a tlakem mít vše pod kontrolou. Ale kdo nás učí pustit, dýchat, snížit hlasitost vnitřního hluku?
Reklamy
Byl jsem tam taky. Ztraceni mezi upozorněními, povinnostmi a tím neustálým pocitem, že neděláte dost. Až jsem si jednoho dne z čisté zvědavosti stáhl aplikaci, která slibovala, že mi pomůže se uvolnit.
Netušila jsem, že něco tak jednoduchého se může tak změnit. A od té doby jsem začal obsedantně – a lahodně – hledat aplikace, které by mohly být skutečným útočištěm mysli.
Reklamy
Dnes se s naprostou upřímností chci s vámi podělit o dva objevy, které mě nechaly beze slov. Nejsou to jednoduché aplikace, jsou to nástroje života. Slibuji vám, že když jim dáte šanci, možná budete cítit něco, co jste už dlouho necítili: klid.
Viz také:
- Instant Calm: Inovativní aplikace proti úzkosti
- Prozkoumejte svůj styl pomocí 3 úžasných aplikací
- Objevte budoucnost svého miminka
- Objevte svůj cíl pomocí těchto aplikací
- Nepřehlédnutelné destinace: Prožijte nyní jedinečné zážitky
Mysl také potřebuje prázdniny
Zdá se to zřejmé, ale není. Trápíme se dietou, chodíme do posilovny, dobře spíme... a zapomínáme na duševní odpočinek. Chronický stres se opotřebovává, onemocní a narušuje způsob, jakým vidíme svět. Někdy nepotřebujeme kouzelné řešení. Jen chvilku. Prostor. Nádech.
Dobrou zprávou je, že nemusíte cestovat do Tibetu nebo se stát guruem. S vlastním telefonem získáte přístup k transformačnímu zážitku. Vše, co potřebujete, je ochota se zastavit. A ujišťuji vás, že tyto aplikace to neuvěřitelně zjednodušují.
Klid: vaše přenosná svatyně
Pojďme k prvnímu šperku. Calm není jen aplikace. Je to kompletní smyslový zážitek. Od první vteřiny, kdy ji otevřete, máte pocit, jako byste vstoupili do posvátného prostoru, kde je vše navrženo tak, aby vás odpojilo od chaosu.
Máte problémy se spánkem? Calm má příběhy vyprávěné jemnými hlasy, relaxačními rytmy a zvuky přírody, které vás ukolébaví, jako byste byli v chatce uprostřed lesa. Máte během dne pět volných minut? Poté můžete provádět řízenou meditaci. Nepotřebujete předchozí zkušenosti. Jen se nechte jít.
Jedna z věcí, která mě nejvíce zarazila, je, jak se přizpůsobí vaší náladě. Můžete si vybrat mezi sezeními ke zklidnění úzkosti, nalezení duševního soustředění, zlepšení nálady nebo prostě k dýchání. A pokud patříte k těm, kteří žijí rychle, existují krátká cvičení, ideální na přestávku mezi jednáními nebo při čekání na autobus.
Na Calm se mi nejvíc líbí, že tě nesoudí. Nežádá vás to. Jen vás to provází. A to má v dnešní době cenu zlata.
Headspace: věda o přítomnosti
Pokud je klid jako objetí, Headspace je jako dobrý přítel, který vás vede s jasností. Tato aplikace má pevný vědecký základ a byla vyvinuta s pomocí odborníků na meditaci a psychologii. Ale zdaleka to není složité nebo technické, je to blízko, teplo a především praktické.
První, čeho si všimnete, je jeho barevný a přátelský design. Přivítá vás bez komplikací, jednoduchým jazykem, který od začátku spojuje. Není zde prostor, abyste se cítili trapně nebo nemístně. Headspace chápe, že mysl může být matoucí místo, ale také ví, jak vás vést za ruku ke klidu.
Jeho programy jsou organizovány podle témat. Můžete si vybrat jeden pro snížení stresu, zlepšení spánku, řešení obtížných emocí nebo dokonce posílení sebevědomí. Každá relace má jasný účel. Není to jen meditace pro meditaci. Je to naučit se žít s větším vědomím.
Věděli jste, že pouhých 10 minut meditace denně může zlepšit vaše duševní zdraví? Headspace vám to ukáže se statistikami, vysvětleními a výsledky. A pokud jste vizuální nebo sluchový člověk, má také animace a audio, díky nimž je vše jednodušší a atraktivnější.
Po několika dnech používání jsem si začal všímat, jak odlišně reaguje na obtížné situace. Začal jsem pozorovat, místo abych reagoval. Přijmout místo boje. A to... je svoboda.
Proč tyto aplikace skutečně fungují?
Protože jsou navrženy s ohledem na vás. Nejsou módou. Nejsou to jen hezké designy. Jsou to platformy, které spojují roky výzkumu, technologie, psychologie a spirituality na jednom místě. A dělají to přístupné, přátelské, lidské.
Obě aplikace – Calm a Headspace – byly uznávány po celém světě. Doporučují je od celebrit po terapeuty. A jeho miliony uživatelů se nemohou mýlit.
Ale kromě jejich úspěchů je důležité, jak se díky nim cítíte. A to, co provokují, je mocné: návrat k vám. K tomu podstatnému. Na tu část vás, která zůstává nedotčená, klidná a čeká na vyslyšení.
Mobilní telefon není nepřítel
Dlouho jsem si myslel, že bych měl odejít od mobilu, abych našel klid. Dokud jsem nezjistil, že to není zařízení, ale využití, které mu dáváme.
Tentýž telefon, který vyvolává úzkost, může být mostem ke klidu. Klíčem je, jak jej používáte. A s těmito aplikacemi můžete proměnit svůj mobilní telefon ve svého spojence.
Nemusíte být mnichem. Stačí mít záměr. Pro začátek může stačit pět minut denně. Zpočátku to může být obtížné. Ale nebojte se. Tyto aplikace neočekávají dokonalost. Požadují pouze vaši přítomnost.
Co vám nikdo neřekne o stresu
Žijeme v kultuře, která oslavuje produktivitu a minimalizuje odpočinek. Stres však není jen přechodná emoce. Je to znamení. Výkřik těla i mysli prosící o pomoc.
Pokud toto volání ignorujete, cena může být vysoká: nespavost, únava, podrážděnost, nemoc. Ale když si to poslechnete včas, můžete změnit kurz. Můžete začít dnes. Teď. Nemusíte čekat, až se vše zhroutí.
A pokud toto čtete, první krok jste již udělali. Už hledáte řešení. Už si uvědomujete, že si zasloužíte cítit se dobře.
Závěr: pohoda se vejde do kapsy
Tento rok byl brutální připomínkou toho, že se o sebe musíme lépe starat. Nejen zvenku, ale i zevnitř. Stres a úzkost zázračně nezmizí, ale lze je zvládnout pomocí správných nástrojů.
Klid a Headspace jsou dvě z nejlepších bran, které jsem našel ke zdravějšímu stavu mysli. Snadno se používají. Jsou ve vašem jazyce. Jsou s vámi, ať jste kdekoli. A co je nejdůležitější: jsou navrženy tak, aby vám pomohly žít lépe.
Z upřímnosti a nadšení vás zvu, abyste je vyzkoušeli. Dejte si ten okamžik. Ne z povinnosti. Ale protože si to zasloužíš. Protože váš klid není luxus. Je to nutnost.
A pokud vám jednoduchá aplikace může vrátit úsměv, klid a hluboký dech... proč to nezkusit?
Stahujte zde:
- Uklidnit:
- Headspace:
