Reklamy
Dobře se vyspat je luxus, který mnoho lidí hledá, ale není vždy snadné ho dosáhnout. Kolikrát jste se probudili s pocitem, že jste si dostatečně neodpočinuli, i když jste spali doporučených osm hodin?
Pokud se s tím ztotožňujete, nejste sami. Monitorování spánku je rostoucí trend a technologie nám nyní nabízí inovativní způsob, jak porozumět a zlepšit náš odpočinek.
Reklamy
Pokrok v mobilních aplikacích posunul tento úkol na zcela novou úroveň a umožňuje vám z pohodlí postele zjistit, jak spíte a co můžete udělat pro zlepšení.
Připojte se ke mně, když prozkoumávám dvě aplikace, které mění způsob, jakým spíme.
Reklamy
Věda o spánku v dlani
Ještě před pár lety se zdálo, že porozumění našim spánkovým vzorcům je vyhrazeno pouze odborníkům nebo specializovaným studiím v laboratořích.
Viz také:
- Vypočítejte si kompatibilitu lásky jediným kliknutím
- Ponořte se do fascinujícího světa audioknih!
- Buďte svým vlastním stylistou: Simulujte vousy pomocí těchto aplikací
- Objevte tvář svého budoucího miminka!
- Pohledy do budoucnosti: Seznamte se se svou starší verzí
V dnešní době potřebujete pouze chytrý telefon a jednu z mnoha aplikací určených ke sledování spánku.
Tyto nástroje nejen sledují, jak dlouho spíte, ale také analyzují kvalitu vašeho spánku, detekují přerušení a poskytují vám přizpůsobená doporučení pro optimalizaci vašeho odpočinku.
Přemýšleli jste někdy o tom, zda ze spánku skutečně vytěžíte maximum? Možná si myslíte, že vašich osm hodin je dost, ale tajemství je v kvalitě vašeho spánku.
V tom hrají zásadní roli aplikace pro sledování spánku.
Jak tyto aplikace fungují?
Aplikace pro sledování spánku používají senzory na vašem telefonu nebo nositelném zařízení (jako jsou chytré hodinky) k zaznamenávání vašich pohybů během noci.
Mohou také analyzovat zvuky kolem vás, aby odhalili chrápání nebo změny dýchání. Fascinující je, jak tyto aplikace dokážou rozlišovat mezi různými fázemi spánku: lehkým, hlubokým a REM.
Tyto informace jsou nezbytné k tomu, abyste pochopili, zda máte dostatek spánku, a co je nejdůležitější, zda dobře odpočíváte.
Nyní, v moři aplikací, které z nich jsou skutečně účinné a spolehlivé? Zde uvádím dva z nejvýraznějších, které vás překvapí.
Spánkový cyklus: Kompletní analýza vašeho spánku
Jedním z průkopníků ve světě monitorování spánku je Spánkový cyklus, aplikace, která překvapila miliony uživatelů svou jednoduchostí a přesností.
Co odlišuje Sleep Cycle od ostatních aplikací, je jeho schopnost analyzovat vaše spánkové vzorce a probudit vás v nejvhodnější dobu.
Pomocí mikrofonů vašeho telefonu tato aplikace sleduje vaše pohyby a zvuky dýchání po celou noc.
To, co jej dělá skutečně jedinečným, je funkce inteligentního alarmu. Místo toho, aby vás budil v nastavenou dobu, Sleep Cycle vás probudí během fáze lehkého spánku, což znamená, že se po probuzení budete cítit odpočatější a méně unavení.
Není nic víc frustrujícího, než být vytržen z hlubokého spánku řvoucím alarmem.
S touto aplikací se můžete rozloučit s rány, kdy se cítíte dezorientovaní a ospalí.
Spánkový cyklus vám navíc každé ráno poskytne podrobnou zprávu. Uvidíte grafy, které ukazují, jak se fáze vašeho spánku během noci měnily.
A co je nejlepší: na základě shromážděných dat vám nabízí personalizovaná doporučení pro zlepšení kvality vašeho odpočinku.
AutoSleep: Váš ideální společník, pokud máte Apple Watch
Pokud jste uživatelem Apple Watch, nemůžete minout AutoSleep. Tato aplikace si získala širokou oblibu pro svou schopnost nabízet hloubkovou analýzu spánku, aniž byste museli před spaním cokoliv nastavovat.
Jediné, co musíte udělat, je nosit Apple Watch a AutoSleep se postará o zbytek.
Co je na AutoSleep působivé, je jeho přesnost při detekci, kdy jste usnuli, i když jste aplikaci neřekli, že jdete spát.
Kromě toho sleduje vaši srdeční frekvenci a analyzuje, jak se mění v různých fázích spánku. To je zvláště užitečná funkce pro ty, kteří chtějí sledovat nejen počet hodin spánku, ale také kvalitu jednotlivých fází spánku.
Každé ráno vám AutoSleep poskytuje podrobnou zprávu, která zahrnuje vaši celkovou dobu spánku, efektivitu spánku a celkové skóre, které vám řekne, jak dobře jste spali.
Kromě toho, pokud jste někdo, kdo má rád přesnost a hloubkovou analýzu, aplikace vám umožní zkontrolovat podrobnější údaje o každé fázi vašeho odpočinku.
Síla porozumění svému snu
Používání těchto aplikací vám nejen poskytuje údaje o vašem spánku, ale také vám pomáhá provádět malé změny, které mohou mít velký význam ve vašem každodenním životě.
Někdy mohou kvalitu vašeho spánku změnit jednoduché úpravy vaší rutiny, jako je zkrácení času stráveného u obrazovky před spaním, zlepšení ventilace v ložnici nebo nastavení pravidelného spánku.
Ale bez nástroje, který vám ukáže, jak vaše tělo funguje, když odpočíváte, je těžké vědět, které změny jsou skutečně účinné.
Když začnete sledovat svůj spánek, začnete si více uvědomovat své zvyky a vzorce. A toto vědomí je prvním krokem ke zlepšení kvality vašeho života.
Dobře se vyspat není luxus, je to nutnost. Pokud chcete podávat nejlepší výkony, mít dobrou náladu a zůstat zdraví, musíte dbát o kvalitu svého odpočinku stejně jako o stravu nebo cvičení.
Závěr: Budoucnost odpočinku je ve vašich rukou
Nemůžeme popřít dopad, který technologie měla na naše životy. A pokud jde o zlepšení našeho zdraví, mobilní aplikace hrají zásadní roli.
Aplikace jako Sleep Cycle a AutoSleep ukázaly, že je možné zlepšit kvalitu spánku pouhým telefonem nebo chytrými hodinkami.
Spánek je jedním z pilířů zdravého života a nyní máme nástroje k jeho optimalizaci.
Pokud jste se tedy někdy probudili s pocitem, že potřebujete „ještě pět minut“ nebo se divíte, proč jste po celodenním spánku stále unavení, tyto aplikace mohou mít odpověď. Na co čekáte, až je vyzkoušíte a zjistíte, jak můžete změnit svůj odpočinek?
Objevování světa aplikací pro sledování spánku je fascinující cesta. A nejlepší na tom je, že přínos z pochopení a zlepšení vašeho odpočinku vás bude provázet každý den. Spát lépe, žít lépe!
Stahujte zde:
- Spánkový cyklus:
- AutoSleep:
Lepší spánek: Aplikace pro sledování vašeho spánku
